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Treino Moderado

The Bar

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar

Oreste Fafak
 		    Adicionado Por Oreste Fafak
The Bar
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

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