Arms

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Adicionado Por Marta Samarow

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

15 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

15 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Shoulder Opener with Band

15 segundos

Shoulder Opener with Band

15 segundos

Shoulder Opener with Band

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

15 segundos

Rest

15 segundos

Left Downward Woodchop with Band

15 segundos

Left Downward Woodchop with Band

15 segundos

Left Downward Woodchop with Band

15 segundos

Right Downward Woodchop with Band

15 segundos

Right Downward Woodchop with Band

15 segundos

Right Downward Woodchop with Band

15 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

15 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

15 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

15 segundos

Torso Twist with Band

15 segundos

Torso Twist with Band

15 segundos

Torso Twist with Band

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

15 segundos

Alternating Bicep Curls

15 segundos

Alternating Bicep Curls

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

15 segundos

Barbell Bicep Curls

15 segundos

Barbell Bicep Curls

15 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

15 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

15 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

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