Treino Moderado

Workout #3

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Adicionado Por Jeanne' Gentry

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

2 minutos

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

1 minuto

Right Side Stepping

Right Side Stepping

1 minuto

Left Side Stepping

Left Side Stepping

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

15 segundos

10 repetições

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

15 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

15 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 repetições

15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

15 segundos

20 repetições

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 repetições

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

1 minuto

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17 mins 39 segs, Moderado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells

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Lower Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbell, Barbell

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Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

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