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Treino Intenso

LivePerson

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Kate Wellard
 		    Adicionado Por Kate Wellard
LivePerson
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
3 minutos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Plank
Plank
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Head to Knee Pose
1 minuto
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 minutos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

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Core
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