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Treino Moderado

Bat Back

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Adicionado Por Tim Walker
Bat Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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