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Treino Moderado

Abs&Booty2

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Kristen Norman
 		    Adicionado Por Kristen Norman
Abs&Booty2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 segundos
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos

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