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Treino Moderado

Complete workout.

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Anya Simmons
 		    Adicionado Por Anya Simmons
Complete workout.
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
40 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
40 segundos
Pretzel
Pretzel
1 min 20 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos

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