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Treino Intenso

Arms

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Matthew Young
 		    Adicionado Por Matthew Young
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
Repetições até à Falha
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
Repetições até à Falha
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Rope Tricep Push Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Reverse Curl to Press
Pesos: Pesado
Barbell Reverse Curl to Press
Repetições até à Falha
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
Repetições até à Falha

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