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Treino Intenso

Flying Hellfish

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Adicionado Por Federico Giarrizzo
Flying Hellfish
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
50 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Sliders
Sliders
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Plank
Plank
50 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Boat Pose
Boat Pose
50 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 segundos

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