Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Cardio

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Yuri Barba
 		    Adicionado Por Yuri Barba
Cardio
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 segundos
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
40 segundos
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Saltos de rana
Saltos de rana
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas con salto
❤️ Moderado (Zona 2)
Sentadillas con salto
1 minuto
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sentadilla con pelota
Sentadilla con pelota
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 minuto
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto

Treinos Relacionados

Cardio
Cardio
13 mins 5 segs, Intenso
Cardio
Cardio
20 minutos, Intenso
Cardio
Cardio
22 mins 9 segs, Intenso
Cardio
Cardio
7 mins 4 segs, Intenso
Cardio
Cardio
42 minutos, Intenso
Cardio
Cardio
44 mins 14 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Diversión con la Pelota
Diversión con la Pelota
30 mins 12 segs, Moderado
Hora de ponerse a punto
Hora de ponerse a punto
9 mins 42 segs, Iniciante
Pelea de estabilidad
Pelea de estabilidad
41 mins 30 segs, Moderado
Pelota de estabilidad moldeadora
Pelota de estabilidad moldeadora
7 mins 50 segs, Iniciante
Pilates En Casa
Pilates En Casa
37 minutos, Moderado
Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2
Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2
19 mins 14 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis