Treino Moderado

Upper

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Rings, Dumbbells, Home Gym - Other

Adicionado Por Matt Johnston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com TRX / Anéis Treinos com Halteres Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica em Casa

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

10 repetições

Seated Cable Row

12 repetições

10 repetições

20 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

10 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

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Escolha Principal para este Treino

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