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Treino para Iniciantes

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Iniciante   3 minutos

Morgan Erbeus
 		    Adicionado Por Morgan Erbeus
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 segundos
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
15 segundos
Crunches
Crunches
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 segundos
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Butt Lifts
10 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Spinal Flex
10 segundos
Side Bends
Side Bends
10 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

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Abs
Abs
5 mins 55 segs, Moderado
Abs1
Abs1
10 mins 30 segs, Moderado
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