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Treino Intenso

Decepticons

Intenso   25 minutos

Ryan Heinl
 		    Adicionado Por Ryan Heinl
Decepticons
Descrição

There is no easy way

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Diamond Push Ups 8x
Diamond Push Ups 8x
15 segundos
Sit-Ups 18x
Sit-Ups 18x
30 segundos
Chin Ups 8x
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Deadlift 5x
Barbell Deadlift 5x
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sumo Dead Lift High Pulls 20x
1 minuto
Knees to Elbows 20x
Knees to Elbows 20x
1 minuto
Horizontal Goblet Squats 20x
Horizontal Goblet Squats 20x
1 minuto
Sumo Dead Lift High Pulls 15x
1 minuto
Knees to Elbows 15x
Knees to Elbows 15x
1 minuto
Horizontal Goblet Squats 15x
Horizontal Goblet Squats 15x
1 minuto
Sumo Dead Lift High Pulls 10x
1 minuto
Knees to Elbows 10x
Knees to Elbows 10x
1 minuto
Horizontal Goblet Squats 10x
Horizontal Goblet Squats 10x
1 minuto
High Intensity Running
High Intensity Running
10 minutos

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