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Treino para Iniciantes

Abs 123

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Megan Sweeney
 		    Adicionado Por Megan Sweeney
Abs 123
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
25 segundos
Side Lunges
Side Lunges
25 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
50 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
50 segundos
Plank
30 segundos
Rest
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 segundos
Split Abs
Split Abs
50 segundos
Rest
50 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
16 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
16 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos

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