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Treino Intenso

Ultimate Butt Workout

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Pierre G.
 		    Adicionado Por Pierre G.
Ultimate Butt Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres
Descrição

Really

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 min 30 segs
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
1 minuto
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 min 15 segs
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 min 15 segs
Transition
Transition
20 segundos
Left Leg Split Squats
Left Leg Split Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Leg Split Squats
Right Leg Split Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Lateral Step Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Lateral Step Ups
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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