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Treino Intenso

Fast Abs

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Mohamud Hussein
 		    Adicionado Por Mohamud Hussein
Fast Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Corpse
Corpse
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Supermans
Supermans
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos

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10 mins 30 segs, Moderado
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