Treino para Iniciantes

Work Out #2

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Ashlinn Anthony

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Descrição

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

10 segundos

Crunches

30 segundos

10 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

10 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

10 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

10 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

15 segundos

Burpees

15 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Sit-Ups

30 segundos

10 segundos

Squats

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

10 segundos

Side Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

10 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Finish

5 segundos

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💪 Fusion Strength

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