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Treino Moderado

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Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Adicionado Por Brad Pecoraro
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Cable Lat Pull Down
45 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Low Back Row
45 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 segundos
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Rest
30 segundos
Back Fly
45 segundos

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