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Treino Intenso

Back Circuit

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Back Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Cable Lat Pull Down
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Reverse Grip Row
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Close Grip Lat Pull Down
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
One Arm Dumbbell Row
15 segundos
One Arm Dumbbell Row
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Hang
Hang
15 segundos

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Back
Back
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Back
Back
1 hr 8 mins 20 segs, Moderado
Arms/Back
Arms/Back
25 mins 42 segs, Intenso
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