GIOVEDÌ/VISSO

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

Adicionado Por Mauro Ragaini

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Descrição

LEGS

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretching Pose

2 minutos

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

30 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 segundos

2 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minutos

30 segundos

2 minutos

20 segundos

Crescent Lunges

Crescent Lunges

2 minutos

20 segundos

2 minutos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Single Leg Squats

Single Leg Squats

2 minutos

30 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

2 minutos

20 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

20 segundos

2 minutos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minutos

20 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

3 minutos

20 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 minutos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minutos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Stretching Pose

2 minutos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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