Treino do Membro

Upper

Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Rachel Sheppard

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Descrição

Each set is diff workout. Set 1 is for push muscles and set 2 is for pull

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbell One Arm Shoulder Press

Dumbell One Arm Shoulder Press

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Alt. Dumbell Bench Press

Pesos: Moderado

Alt. Dumbell Bench Press

10 repetições

8 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Repetições até à Falha

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

10 repetições

8 repetições

8 repetições

Seated Lateral Raises

Seated Lateral Raises

8 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

7 repetições

Treinos Relacionados

24 minutos, Moderado

2 mins 53 segs,

2 mins 54 segs, Iniciante

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 mins 40 segs, Moderado

3 mins 16 segs, Moderado

7 mins 42 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 mins 54 segs, Moderado

Total Upper Body

Total Upper Body

15 mins 15 segs, Intenso

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minutos, Intenso

26 mins 24 segs, Intenso

14 mins 57 segs, Moderado

5 mins 40 segs, Moderado