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Treino Moderado

Routine for Legs

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Maximiliano Zucco
 		    Adicionado Por Maximiliano Zucco
Routine for Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Personal workout.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
March in Place
March in Place
30 segundos
Lunges
Lunges
6 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Drop Squats
Drop Squats
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Burpees
Burpees
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

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