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Treino Moderado

All A Bit

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Maria Schuster
 		    Adicionado Por Maria Schuster
All A Bit
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
25 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
25 segundos
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 segundos
Clams
Clams
25 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos

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12 ex / 7 min
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8 mins 30 segs, Moderado
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 mins 45 segs, Moderado
Long
Long
6 mins 40 segs, Moderado
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