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Treino Intenso

Bum Day

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Anna Huxford
 		    Adicionado Por Anna Huxford
Bum Day
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

Some ab and leg work though

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos

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