Boot Camp 1

Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Claire Sirett

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Side Lunges

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Squats

45 segundos

Squat Hold

20 segundos

Squat Wide

45 segundos

Squat Hold

20 segundos

Narrow Squats

45 segundos

Squat Hold

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Wall Sit

45 segundos

Flutter Kicks On Front

1 minuto

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuto

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Lunge, Right Leg On Step

45 segundos

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 segundos

Lunge, Left Leg On Step

45 segundos

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Bridge

45 segundos

Single Leg Bridge

45 segundos

Single Leg Bridge

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Kick Back

45 segundos

Straight Leg Pulse

45 segundos

Kick Back Cross Overs

45 segundos

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44 mins 30 segs, Moderado

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31 mins 30 segs, Moderado

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Absolute Restoration (The Woman)

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Total Body Workout With Wall Exercises

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Balanced Upper Bodyweight

12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

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