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Treino Intenso

Eo

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Bonnie Serry
 		    Adicionado Por Bonnie Serry
Eo
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Body Circles
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

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