.

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Gilles De Roos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

2 minutos

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

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