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Treino Moderado

.

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Adicionado Por Gilles De Roos
.
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto

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