A-level1

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Strength Machine

Adicionado Por Daranee Samitthikornkun

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

15 segundos

8 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

5 segundos

45 segundos

5 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

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