Treino Moderado

Apple Shaped Workout

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Adicionado Por Erika Jones

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Halteres

Descrição

This is for people like me who have the apple shape i created this workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

25 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

15 segundos

15 segundos

45 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

25 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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