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Treino Moderado

High sweating workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Mahady F . H.
 		    Adicionado Por Mahady F . H.
High sweating workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Fatty shitty

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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