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Treino para Iniciantes

Trainer Routine

Iniciante   37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Josette Mcclung
 		    Adicionado Por Josette Mcclung
Trainer Routine
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Walk on Treadmill
Inclinação: Máximo
❤️ Leve (Zona 1)
Incline Walk on Treadmill
10 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
❤️ Leve (Zona 1)
Burpees
15 repetições
Burpees
❤️ Leve (Zona 1)
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Leve (Zona 1)
Mountain Climbers
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Leve (Zona 1)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
25 repetições
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 repetições
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesos: Leve
Torso Rotations with Medicine Ball
25 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesos: Leve
Torso Rotations with Medicine Ball
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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