Core

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Paul Sbarra

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Torso Twists

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Spinal Twist

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Left Runners Lunge

8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Right Runners Lunge

8 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas

Half Plank

8 segundos

Rest

2 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas

Left Side Plank

8 segundos

Right Side Plank

8 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 12: 8 rodadas

Bridges

8 segundos

Rest

2 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

8 repetições

Treinos Relacionados

Core

11 mins 20 segs, Iniciante

Core

5 mins 40 segs, Moderado

Core

13 mins 30 segs, Moderado

Core Time

16 mins 33 segs, Moderado

Core

6 minutos, Moderado

Core

6 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Core

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Core

Just Training

Arms

02 Back

Yoga

Band Workout 2

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+