Core

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Paul Sbarra

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Torso Twists

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Spinal Twist

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Left Runners Lunge

8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Right Runners Lunge

8 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas

Half Plank

8 segundos

Rest

2 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas

Left Side Plank

8 segundos

Right Side Plank

8 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 12: 8 rodadas

Bridges

8 segundos

Rest

2 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Rest

5 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

8 repetições

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Core Time

16 mins 33 segs, Moderado

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6 mins 30 segs, Iniciante

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15 minutos, Moderado

Core 2

16 mins 30 segs, Moderado

Long Core

17 mins 15 segs, Moderado

Beginner Core

12 mins 40 segs, Moderado

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