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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Karen Giacobbe
 		    Adicionado Por Karen Giacobbe
Stretch
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
1 min 30 segs
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Switch Sides
5 segundos
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto
Switch Sides
5 segundos
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Shoulderstand
Shoulderstand
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minuto
Switch Sides
5 segundos
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Switch Sides
5 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Switch Sides
5 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Switch Sides
5 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
High Fives
High Fives
5 segundos

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