Treino para Iniciantes

Tag 2

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Ines Zaiser

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

8 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

6 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

8 repetições

4 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

8 repetições

10 segundos

15 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

3 repetições

Pointed Butt Lifts

6 repetições

20 segundos

10 segundos

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

4 repetições

15 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 repetições

15 repetições

8 repetições

15 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

6 repetições

Reverse Fly

8 repetições

30 segundos

5 segundos

5 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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