My Workout

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Adicionado Por Aarsh Saraiya

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

35 minutos

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

1 minuto

Pec Deck Flys

20 repetições

Cable Lat Pull Down

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 repetições

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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