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Treino Moderado

Shape Up.!

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Kierra Baggs
 		    Adicionado Por Kierra Baggs
Shape Up.!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

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🌙 Evening Unwind
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