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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Monisha Cain
 		    Adicionado Por Monisha Cain
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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