Treino Moderado

Tabata Arms + Core

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jennifer Orendorff

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

arms & core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Leve

Alternating Bicep Curls

20 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Pesos: Leve

Tricep Extensions

20 segundos

10 segundos

Dumbell Back Row

Pesos: Leve

Dumbell Back Row

20 segundos

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

20 segundos

10 segundos

Weighted Sumo Squat

Pesos: Moderado

Weighted Sumo Squat

20 segundos

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

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30 segundos

10 segundos

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Elbow to Knee Bird Dogs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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