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Treino para Iniciantes

🌱🌿🌳

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Andrea Salma
 		    Adicionado Por Andrea Salma
🌱🌿🌳
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretching Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 segundos
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow To Knee Twists
❤️ Leve (Zona 1)
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Leve (Zona 1)
Alternating Side Reaches
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 segundos

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