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Treino Intenso

Yoga

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Legs

Katy Brown
 		    Adicionado Por Katy Brown
Yoga
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Intense control over keeping form and stretching the body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
15 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
25 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

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