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Treino Moderado

Circit

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Omer Mughail
 		    Adicionado Por Omer Mughail
Circit
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Carioca
Carioca
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Surfees
Surfees
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto

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Legs of an Athlete

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Stretching

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Moderado 2 m 30 s  
Legs  

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