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Treino Moderado

Back/chest Super Sets

Moderado   50 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Adam Ellison
 		    Adicionado Por Adam Ellison
Back/chest Super Sets
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Back/chest

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Weighted Pull-ups
Pesos: Moderado
Weighted Pull-ups
6 repetições
Pesos: Moderado
Weighted Dips On Dip Station
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push Up with Feet on Step
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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