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Treino para Iniciantes

Mine

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Daniel Pfefferer
 		    Adicionado Por Daniel Pfefferer
Mine
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos

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All Day
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