Treino Moderado

ABCs Upper

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Kassandra Woodley

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

8 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 segundos

8 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 repetições

Cross Body Hammer Curl

8 repetições

45 segundos

8 repetições

Kneeling Spiderman

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8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Cross Knees to Elbows

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8 repetições

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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8 repetições

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

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8 repetições

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 repetições

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

8 repetições

Plank with Arm Lifts

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8 repetições

Mountain Climbers

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

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