Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

lower Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Madlen Schindler
 		    Adicionado Por Madlen Schindler
lower Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 22: 1 rodada
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 segundos

Conjunto 23: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 24: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos

Conjunto 25: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 26: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Abs
Abs
3 mins 45 segs, Moderado
Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Lower Abs
Lower Abs
10 minutos, Moderado
Abs
Abs
12 mins 20 segs, Iniciante
Abs
Abs
6 mins 5 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Every Night

The Every Night

Moderado 4 min  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intenso 8 min  
Lower Body   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Iniciante 7 min  
Chest   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Iniciante 7 min  
Core   Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Intenso 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
Partner Workout

Partner Workout

Intenso 5 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis