Treino Moderado

Core Development

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Shari Andrews

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

30 segundos

15 segundos

20 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

45 segundos

45 segundos

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuto

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