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Treino Moderado

Addominali

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Elena Manduca
 		    Adicionado Por Elena Manduca
Addominali
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
35 repetições
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
35 repetições
Burpees
Burpees
20 repetições
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Center Leg Stretch
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1 minuto
Butterfly with Leg Extension
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20 repetições
Lying Left Leg Circles
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20 repetições
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 repetições

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Moderado 60 seg  
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