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Treino Moderado

Abs 2

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Olivia Warnock
 		    Adicionado Por Olivia Warnock
Abs 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Fast Crunches
Fast Crunches
2 minutos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

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