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Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

Adicionado Por Don Downing

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Barbell Back Loaded Squats

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1 minuto

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Dumbbell Bench Press

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1 minuto

20 segundos

Walking Dumbbell Lunges

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30 segundos

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35 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

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45 segundos

20 segundos

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20 segundos

35 segundos

20 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

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1 minuto

20 segundos

Alternating Hammer Curls

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1 minuto

20 segundos

Bench Skull Crusher

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45 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Side Crunches

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1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Knees to Elbows

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1 minuto

10 segundos

Double Crunches

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30 segundos

10 segundos

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30 minutos, Moderado

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