Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs & Ass

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Carioca
❤️ Moderado (Zona 2)
Carioca
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Leve (Zona 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Fighting Surfer
❤️ Moderado (Zona 2)
Fighting Surfer
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minuto
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Foot Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Freestyle Dancing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Freestyle Dancing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

Treinos Relacionados

30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats
30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats
31 mins 37 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 mins 8 segs, Intenso
30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine
30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine
30 mins 26 segs, Moderado
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
32 mins 10 segs, Moderado
30 MIN HIIT | LEVEL UP | Super Sweaty | Full Body | Challenging | No Repeat | No Equipment
30 MIN HIIT | LEVEL UP | Super Sweaty | Full Body | Challenging | No Repeat | No Equipment
34 mins 8 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Burning Abs
Burning Abs
48 minutos, Moderado
Cooking Abs
Cooking Abs
33 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

Iniciante 12 min  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Moderado 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Applebottom

Applebottom

Intenso 21 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Abs + Butt + Waist

Abs + Butt + Waist

Moderado 55 min  
Core   Cardio Machine, Dumbbell, BOSU
All Butt

All Butt

Intenso 1 h 31 m  
Lower Body   Chair, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis